Besser schlafen. Länger leben.
Guter Schlaf ist der größte Hebel für ein langes, gesundes Leben. SelfShelf Dreams misst jede Nacht, erklärt dir, warum du gut oder schlecht geschlafen hast, und hilft dir, deine Nächte zu verstehen und zu reflektieren.
Tracker zählen deine Stunden. Wir finden den Sinn dahinter.
Moderne Wearables sind großartig im Messen, Herzfrequenz, HRV, Schlafphasen, Temperatur. Doch bei der nackten Zahl ist Schluss. Sie sagen dir, dass du schlecht geschlafen hast, aber nie warum und über das, was nachts in deinem Kopf passiert, schweigen sie ganz. Genau hier setzt SelfShelf Dreams an: Wir beginnen dort, wo die Daten aufhören.
Vom Schlaf zur Erkenntnis.
Tragen
Trag deinen Oura Ring (Telegram Journal) oder — in SelfShelf Dreams Pro — deine Apple Watch. Bei Oura kommen die Schlafdaten oft automatisch; bei Apple Watch über Health Auto Export im Pro-Dashboard.
Erzählen
Erzähl SelfShelf Dreams beim Aufwachen in einem kurzen Chat von deinem Traum und deiner Stimmung, in dreißig Sekunden, von überall.
Verstehen
SelfShelf Dreams verbindet beides, erkennt Muster zwischen Tag und Nacht und zeigt dir verständlich, warum du so schläfst — zur persönlichen Reflexion, ohne Handlungsempfehlungen.
Gemessen am Finger oder Handgelenk. Verstanden von SelfShelf Dreams.
SelfShelf Dreams wertet Schlaf- und Vitaldaten aus: mit dem kostenlosen Journal (Telegram-Bot) verbunden mit dem Oura Ring (Generation 3, 4 oder 5); mit SelfShelf Dreams Pro zusätzlich oder alternativ mit der Apple Watch (über Apple Health / Health Auto Export). Schlafphasen, HRV und Ruhepuls — du wählst eine Quelle; wir machen daraus Bedeutung und verbinden sie mit dem, was du geträumt hast.
Und das ist erst der Anfang. Wir öffnen SelfShelf Dreams Schritt für Schritt für weitere Wearables und entwickeln zugleich ein eigenes Gerät, das speziell dafür gebaut ist, Träume zu erfassen.
Andere zählen oder raten. Wir verbinden beides.
Schlaftracker liefern dir Zahlen. Traum-Apps liefern Deutungen aus dem Lehrbuch. SelfShelf Dreams ist das Einzige, das beides zusammenführt und daraus etwas macht, das wirklich dir gehört.
Körper & Traum, vereint
Wir verknüpfen deinen Trauminhalt mit echten Schlafdaten, Tiefschlaf, REM, HRV, Ruhepuls. So siehst du, wie deine Nächte und deine Träume zusammenhängen. Genau das macht sonst niemand.
Wissenschaft, keine Wahrsagerei
Keine Standard-Sprüche aus dem Traumlexikon. Unsere Deutung beruht auf Schlafforschung und auf deinem persönlichen Muster, das mit jedem Tag schärfer wird. Bei der Apple Watch kalibriert SelfShelf typische Watch-vs-Labor-Abweichungen studienbasiert — der Index wird aussagekräftiger; der Oura-Score bleibt unverändert der Herstellerwert.
Du behältst die Kontrolle
Volle Transparenz darüber, welche Daten wir erheben und wofür. Du kannst deine Aufzeichnungen jederzeit exportieren oder vollständig löschen. Auswertung läuft standardmäßig auf unseren Systemen; ein externes KI Modell nur mit ausdrücklicher Extra Einwilligung.
| Schlaftracker | Typische Traum-App | SelfShelf Dreams | |
|---|---|---|---|
| Misst Schlafphasen, HRV & Ruhepuls | ✕ | ||
| Erfasst & speichert deine Trauminhalte | ✕ | ||
| Verbindet Schlafdaten mit dem Trauminhalt | ✕ | ✕ | |
| Erklärt das Warum statt nur Zahlen | ✕ | teils | |
| Lernt deine persönlichen Muster über Zeit | ✕ | teils | |
| Wissenschaftlich fundiert statt Traumlexikon | ✕ | ||
| Volle Transparenz & Datenkontrolle | teils | ✕ | |
| Forschung an echter Traum-Rekonstruktion | ✕ | ✕ |
In Sekunden starten. Schritt für Schritt tiefer verstehen.
Beginne kostenlos mit dem Journal (Telegram + Oura Ring). Wer Apple Watch, Dashboard und KI will, wechselt zu SelfShelf Dreams Pro: der Web-App, die deine Schlafdaten über Wochen auswertet und das Warum hinter jeder Nacht erklärt.
SelfShelf Dreams Journal
Dein Traumtagebuch als fertige Tabelle und ein Telegram-Bot, der dich morgens nach Traum und Stimmung fragt. Schlafdaten kommen vom Oura Ring — nicht von der Apple Watch. Die Tabelle gehört für immer dir.
- Fertige Traumtagebuch-Tabelle (Excel)
- Oura-Schlafdaten kommen jeden Morgen dazu
- Telegram-Bot trägt Traum & Stimmung ein (nur mit Oura)
- Keine Apple-Watch-Anbindung im Journal
- Dauerhaft kostenlos und jederzeit exportierbar
SelfShelf Dreams Pro
Die volle Web-App: Dashboard, KI und Traumverknüpfung. Hier kannst du den Oura Ring oder die Apple Watch nutzen (nur eine Quelle gleichzeitig). Apple Watch läuft über Apple Health und die App Health Auto Export (Premium für REST-Automation) — nicht über den Telegram-Bot. Premium-Kosten von Health Auto Export sind nicht in Dreams Pro enthalten.
- Alles aus Journal, als lebendiges Web-Dashboard
- Oura RingoderApple Watch
- Apple Watch: studienbasierte Kalibrierung + eigener Schlaf-Index
- KI erklärt das Warum hinter jeder Nacht
- Verbindet deinen Trauminhalt mit deinen Schlafdaten
- Wissenschaftlich fundierte Einordnung zur persönlichen Reflexion
- Zeigt dir, wie du deine Träume als kurzen Film sichtbar machst
Deine Nacht, vollständig entschlüsselt.
Schlaf-Score mit Qualitätsring, Ampel-Bewertungen, Hypnogramm, erkannte Muster und KI-Deutung — so sieht das aktuelle Dashboard aus.
Anpassung: Schulden abbauen (+40 Min.) · HRV unter Schnitt (+15 Min.)
Punkt antippen: Score, Zeiten, HRV & Phasen der Nacht.
- Tief20 % 1,4 Std.
- REM25 % 1,8 Std.
- Leicht47 % 3,9 Std.
- Wach8 % 36 Min.
Phase antippen: Detailkarte mit Bewertung unter dem Chart.
Karte antippen: Werte Tag für Tag.
Kurve antippen: Phase und Uhrzeit an dieser Stelle.
-
Timing
Früheres Zubettgehen, ruhigere Nächte
An Abenden vor 23 Uhr lag dein Schlaf-Score im Schnitt 8 Punkte höher — und die Wachphasen waren kürzer.
Belastbarkeit · hoch -
REM & Träume
Lange REM-Blöcke gegen Morgen
Deine lebendigsten Traumeinträge fallen oft in Nächte mit überdurchschnittlichem REM nach 4 Uhr.
Belastbarkeit · mittel
„In den letzten Wochen schläfst du oft am ruhigsten, wenn du vor 23 Uhr im Bett bist und abends weniger Koffein trinkst. Heute lag dein Tiefschlaf 22 % über deinem Schnitt — ein Muster, das du für dich selbst einordnen kannst."
In deinen Notizen der letzten Tage ging es immer wieder um eine offene Entscheidung. Das Haus voller Türen und die Suche nach einem Ausgang spiegeln genau dieses Abwägen wider, und dass du dabei ruhig und neugierig bleibst, deutet auf mehr innere Gelassenheit hin, als du tagsüber spürst. Passend dazu fiel der Traum in eine besonders lange REM-Phase gegen 4:50 Uhr, in der dein Kopf das Erlebte verarbeitet.
Beispielhafte Darstellung. Werte zur Veranschaulichung — Layout entspricht dem aktuellen Dreams-Dashboard.
So fühlt sich SelfShelf Dreams an.
Ein kurzer Blick darauf, wie aus deinen Nächten echte Erkenntnis wird.
Wir entwickeln die Technologie, um Träume lesbar zu machen.
An der Schnittstelle von Neurowissenschaft und künstlicher Intelligenz verfolgt unsere Forschung eine der kühnsten Fragen überhaupt: Lässt sich der Inhalt eines Traums rekonstruieren, verstehen und der Person zurückgeben, die ihn geträumt hat?
Rekonstruieren. Mit KI körperliche Schlafsignale und erinnerte Fragmente zu einem stimmigen Bild des Traums zusammensetzen.
Deuten. Modelle entwickeln, die zeigen, was Träume über Gefühle, Erinnerungen, Stress und die Muster unseres Denkens verraten.
Ursprünge verstehen. Erforschen, woher Träume kommen und warum wir überhaupt träumen und unsere Erkenntnisse offen mit der Wissenschaft teilen.
Hilf uns, das Rätsel des Träumens zu lösen.
Traumforschung ist Neuland, ehrgeizig und teuer. Jeder Beitrag finanziert Rechenleistung, Studien und offene Wissenschaft, die uns den geheimnisvollsten Stunden unseres Lebens ein Stück näherbringt.
Du wählst den Betrag selbst. Beiträge sind eine freiwillige Unterstützung, keine steuerlich absetzbare Spende.
Häufige Fragen.
Was genau macht SelfShelf Dreams?
Welche Geräte brauche ich?
SelfShelf Dreams Pro: Oura Ring oder Apple Watch. Für die Apple Watch brauchst du Schlafdaten in Apple Health und typischerweise die App Health Auto Export mit Premium (REST-API-Automation). Premium von Health Auto Export ist ein Drittanbieter-Abo und nicht in Dreams Pro enthalten. Oura und Apple können nicht gleichzeitig aktiv sein.
Wie unterscheidet sich die Auswertung bei Apple Watch und Oura?
Apple Watch (nur Pro): SelfShelf berechnet einen eigenen Schlaf-Index und kalibriert typische Abweichungen der Watch gegenüber Schlaflabor-Studien (z. B. Tief-/Leichtschlaf, Wachphasen), damit die Anzeige und der Index aussagekräftiger werden. Das ist eine studienbasierte Schätzung, keine Polysomnographie und keine Garantie individueller Messgenauigkeit.